日米共同機関「放射線影響研究所」の佐々木英夫専門委員らの研究グループがまとめた論文で、握力が強いほど心臓疾患や脳卒中による死亡率も低くなると指摘。佐々木委員は、握力は体全体の筋力量や強さの指標となるとして、「長生きのために運動で筋力を蓄えることも大事」と強調している。
研究グループは、１９７０年から７２年に同研究所で握力測定を受けた４９１２人を対象に、９９年末までの期間、死亡時期や死因を追跡調査。年齢層別に、握力の強さに応じて男女各５つの集団に分け、握力と死亡の関係を分析した。
その結果、測定時の年齢が５５〜６４歳の男性の集団では、平均的な握力を持つグループの死亡率とほかのグループの死亡率を比較した場合、最も握力が強いグループは平均グループの０．７２倍だったが、最も弱いグループは１．３８倍となった。
こうした傾向は、女性やほかの年齢層でも同様だった。
時事通信社より
]]>これにより、筋肉を詳しく調べることで、天性のスポーツエリートの発掘に役立つそうです。
小松助教授は、大阪大解剖学教室の協力を得て、過去の解剖データなどを分析した。 例えば“力こぶ”は上腕二頭筋の名前の通り、二つの筋肉で構成されるのが一般的だが、分析では三つある人が１４〜２０％、四つある人が１〜４％いた。こうした特徴を持つ人は、ひじや指の筋肉の数も多くなるなど、特徴が１か所にとどまらない傾向があった。筋肉にかかる力に耐えるため、こうした特徴が現れるとみられるが、腕、指の筋肉が多いと、柔道などで、相手の動きを押さえる引き手に有効だと考えられる。
-以上 2006/8/26 infoseekニュースより-
だそうです。 アームがめっぽう強いアノ選手も、実は筋肉が生まれつき多かった、なんて話もあるかもしれません。
]]>小川氏を筆頭に、新しい道場「真聖会」が南長崎にできました。 練習場は、土井の首小学校です。 詳細は、後ほど掲載していきます。
]]>※ 若干訂正、変更の場合がございます。
]]>炭水化物が不足していると、筋肉にパワーがでなくなる。 しかし、グルコースがトレーニングによって消費されずに体内に残ると、脂肪細胞に吸収される。 そしてこれが皮下脂肪となっていく。
トレーニングする重量の設定が終わると、まずは10回×3セットのトレーニングを始めます。 筋力をつけるには、その部位の筋肉を限界まで追い込むことが必要となります。 1セットで限界まで追いこむことができればわざわざ3セットも行う必要はないのですが、初心者ではなかなか難しいようです。
]]>重い重量のダンベルや、少しでも回数をこなそうと考えて、反動を使ってトレーニングをしている方もいらっしゃいますが、安全のためにも、トレーニング効果を高めるためにも反動はつかわないようにしましょう。 その他バランスを崩しているのに無理やり挙上したりするのも危険です。
ダンベルプレートを、ベンチの上に置きっぱなしにしたり、ラックに戻す際に疲れているからといって、乱暴に置いたり、バーベルのプレートを片方だけ先にはずしたり、プレート２，３枚を一気にはずしたり、カラーを取り付けなかったりするのは怪我のもとです。 注意しましょう。
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