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まずは正しい姿勢でトレーニングを行うことが重要です。そうしないと、思わぬ事故や、怪我にもつながります。
初心者のうちに、徹底的にに正しいフォームを身につけていくことが重要です。 ゆっくり上げて、ゆっくり下ろすトレーニング中の動作は、ゆっくり上げて、ゆっくりと下ろすというのが基本的な動作です。 しかも目的の部位の筋肉を、いっぱいまで伸ばし、いっぱいまで収縮させるというフル・コンストラクションが、大変重要となります。またその際の、呼吸については、バーベルが体に近づいたときに息を吸うというのが基本となります。イメージも重要鍛えている部位に意識を集中することにより、筋肉に力がはいりやすくなります。PR ![]() ![]() |
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